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3天健康快速减肥食谱

放大字体  缩小字体发布日期:2015-04-28  来源:中国特产网  作者:中国特产网  浏览次数:382
核心提示:朋友,你听说过3天可以瘦9斤吗?不要觉得不可思议,只要严格按照3天健康快速减肥食谱进行,绝对可以保证你能轻松瘦下来。食物份量

朋友,你听说过3天可以瘦9斤吗?不要觉得不可思议,只要严格按照3天健康快速减肥食谱进行,绝对可以保证你能轻松瘦下来。食物份量必须控制得刚刚好,只需要坚持3天,就能还给你苗条身材哦。

下面我们分享一下3天健康快速减肥食谱吧。这是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)

3天健康快速减肥食谱内容如下:

第一天

早餐

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

1/2个柚子或者柚子汁

1片吐司加一汤匙的花生酱

午餐

1/2 杯金枪鱼

1片吐司

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

晚餐

3安士瘦肉或者鸡肉

1杯青豆或者四季豆

1杯胡萝卜

1个苹果

1杯普通装的香草味雪糕

3天健康快速减肥食谱的第二天

3天健康快速减肥食谱

早餐

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

1只鸡蛋

1/2个香蕉

1片吐司

午餐

1杯乳酪或者金枪鱼 8块

晚餐

2根牛肉香肠

1杯椰菜或者卷心菜

1/2杯胡萝卜

1/2个香蕉

第三天

早餐

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

5块普通大小的咸饼干

1安士乳酪

1只苹果

午餐

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

1只水煮鸡蛋

1片吐司

晚餐

1杯金枪鱼

1杯胡萝卜

1杯花椰菜

1杯瓜类

1/2杯普通装的香草味雪糕

人们认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来。另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。

朋友,从上面的3天健康快速减肥食谱中,我们知道了减肥要把食物控制好。不过,我们平常人,忙碌的生活,让我们没有多少空闲准备恰到好处的食物,要想减肥,可以让更多种类的食物进入食谱,让节食与运动结合会更好。

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